10 moyens de réduire le sucre et maigrir

On sait tous que pour maigrir il faut faire attention aux gras. Mais savez-vous aussi qu’une consommation excessive de sucres simples et raffinés est aussi à éviter si on veut maigrir?1- Tout d’abord quand on veut maigrir, il faut commencer à MIEUX CHOISIR SES ALIMENTS.2- À l’épicerie, on commence à REGARDER LES ÉTIQUETTES. On y trouvera aussi les calories et la teneur en gras du produit, données importantes pour maigrir.3- RECONDITIONNER SES HABITUDES. Avoir la dent sucrée est quelque chose qui s’apprend; plus on mange sucré, plus on a envie de sucre. Pour maigrir, il faut diminuer notre apport en sucre de façon graduelle et retrouver goût à la saveur naturelle des aliments.4- CHOISIR LA VERSION LA MOINS SUCRÉE d’un même produit nous aidera aussi à maigrir. Privilégier le yaourt et les confitures sans sucre ajouté, les jus de fruits purs, les biscuits au son ou à l’avoine, les céréales avec blé entier, etc.5- CUISINER SOI-MÊME. Pour maigrir, faire ses propres desserts demeure une excellente façon de maigrir car on peut contrôler la quantité de sucre des recettes.6- SUBSTITUER LE SUCRE par un édulcorant. Par exemple, ajouté au café, il nous donne le goût du sucre mais sans les calories ce qui nous aidera à maigrir.7- REMPLACEZ VOS DESSERTS TRADITIONNELS (pâtisseries, cookies, crème glacée) par du Jell-O, une coupe de fruits frais, du yaourt ou quelques biscuits d’avoine.8- Pour maigrir, ÉVITEZ LES ALIMENTS SUCRÉS QUI CONTIENNENT DES CALORIES VIDES. Tout comme les desserts, les aliments sucrés et sans nutriments provoquent une hausse et une baisse de la glycémie (taux de sucre) dans le sang suffisamment importantes pour ressentir à nouveau le besoin de manger un aliment sucré. Si on veut maigrir, il faut éviter ces hausses trop soudaines.9- RÉDUISEZ VOS DESSERTS. Si vous avez l’habitude de manger deux desserts par jour, vous contenter d’un seul vous aidera à diminuer vos calories et vous maigrirai davantage.10- MÂCHER DE LA GOMME ET BOIRE BEAUCOUP D'EAU est un bon truc pour maigrir. L’eau favorise le contrôle de la faim et mâcher de la gomme, en provoquant la salivation, apaisera momentanément votre envie de sucre et vous aidera à maigrir.11- NE PAS ATTENDRE D'ÊTRE AFFAMÉ. Même si on pense pourvoir se passer du petit-déjeuner, sauter le dîner ou se contenter d’un maigre souper, il faut mieux essayer de maintenir un apport en calories constant tout au long de la journée. Quand nous avons faim, notre glycémie chute au point où l’on est plus susceptible d’abuser d’aliments sucrés aptes à nous donner un rapide regain d’énergie, mais qui contiennent beaucoup de calories.12- MANGEZ PLUS DE FRUITS pour maigrir. Les fruits contiennent des vitamines, des minéraux, des antioxydants, de l’eau, des sucres naturels et très peu de calories. Ils sont donc nos alliés pour maigrir.13- Pour maigrir, INCORPOREZ DES FIBRES. Les fibres ralentissent la digestion, ce qui empêchera une hausse trop soudaine de la glycémie (taux de sucre) dans le sang. Lorsque celle-ci est trop élevé, le corps, s'il ne peut entreposer cette énergie, l'emmagasinera dans les réserves de graisses. Janic F. Lessard est un auteur, coach et motivateur. Il est spécialiste de nutrition et d'activité physique depuis 2003.Vous pouvez joindre le courrier des lecteurs à l'adresse suivante:www.poids-minceur.com PARTENARIATS ET AFFILIATION DISPONIBLES Source : -->http://Contenu-Gratuit.com